Addiction au sucre : 5 astuces pour éviter les excès

De nombreuses études le prouvent le sucre est aussi addictif que la drogue dur alors difficile de se “sevrer” lorsque l’on a décidé de décrocher.
Si vous avez décidez de mettre fin à votre addiction au sucre vous êtes peut être anxieux et nerveux mais pas de panique, des solutions existent pour vous aider à passer le cap.

Voici 5 astuces qui vont vous aider à éviter les excès de sucre sans pour autant vous priver de quelques petits plaisirs.

 

❧Astuce n°1 : Changez vos habitudes

Commencez par casser la routine en faisant le ménage dans vos placards.
On enlève le pot de pâte à tartiner, le sucre raffiné et autres plats préparés bourrés de sucre caché.
La consommation de sucre est souvent liée à une habitude prise depuis un bon moment.
Et on en profite pour se remettre au sport et à la cuisine.

 

❧Astuce n°2 : Allez-y en douceur

Il est fortement déconseillé d’arrêter de consommer du sucre du jour au lendemain.
En effet, votre organisme est habitué à sa dose de sucre quotidienne et l’en priver d’un seul coup peut entraîner une crise d’hypoglycémie.
Privilégiez plutôt un sevrage en douceur en supprimant un par un les aliments sucrés de votre alimentation quotidienne et cela sur une semaine.

 

❧Astuce n°3 : Ne cédez pas aux sirènes des édulcorants

Souvent le premier réflexe de ceux qui souhaitent se désintoxiquer du sucre est de se jeter sur les édulcorants.
Aspartame et stevia ont un goût puissamment sucré et ne sont donc pas d’une grande aide pour limiter sa consommation de sucre.
Il faut garder à l’esprit que manger moins sucré c’est aussi redécouvrir le plaisir des aliments pauvres en sucre.
Alors on évite de rajouter du goût sucré, vous verrez que les aliments sont bien meilleurs lorsqu’ils sont moins sucrés.

 

❧Astuce n°4 : Prenez le temps de lire les étiquettes

Voilà un moyen simple d’éloigner les produits contenant une énorme quantité de sucre, lire les étiquettes.
Et surtout ne vous fiez pas aux produits estampillés bio car eux aussi peuvent contenir beaucoup de sucre.
Voici une astuce pour déchiffrer les étiquettes produits :

  • une liste d’ingrédients courte, c’est bon signe
  • si le sucre et ses dérivés apparaissent avant les autres ingrédients de base, c’est mauvais signe
  • attention au sucre sous forme de sirop (maïs, malt, riz,…)
  • le sucre peut aussi se nommer dextrine, dextrase, diastase, maltodextrine ou encore extrait de malt.

 

❧Astuce n°5 : Pensez positif

Rien que l’idée de vous priver de sucre vous fait prendre conscience que vous ne pourrez plus déguster votre petit beurre accompagné d’un chocolat au lait pour le goûter.
Mais au lieu de penser privation repensez les façons de vous faire plaisir.
Des fruits secs en cas de fringale ou une dégustation de jus de fruit sont quelques moyens de se faire plaisir et d’éviter le sentiment de frustration.