La sophrologie pour maigrir

La sophrologie est une méthode de relaxation inspirée de l’hypnose et des disciplines orientales
telles que le yoga ou le zen.
C’est une pratique psycho-corporelle qui s’appuie essentiellement sur la détente physique et permet notamment de transformer les angoisses ou phobies en pensées positives.

Pratiquée en thérapie brève, la sophrologie permet également de perdre du poids.
Voyons comment la sophrologie peut nous aider à maigrir efficacement.

 

❧Une méthode efficace en complément d’un régime :

Le but d’une séance de sophrologie amaigrissante est d’optimiser la perte de poids grâce à un travail mental qui vient compléter un rééquilibrage alimentaire.
En effet, il a été démontré que les problèmes de surpoids proviennent essentiellement d’un mal-être qui amène la personne à manger tout ce qui lui tombe sous la main.
À travers des exercices de sophrologie il est possible de réconcilier son corps et son esprit.

De plus, la sophrologie aide à combattre le stress, principal responsable des fringales et par conséquent du grignotage.
La sophrologie est idéale dans une démarche de perte de poids car elle permet d’identifier les facteurs qui ont déclenché la prise de poids mais elle permet également de mieux comprendre les besoins de son corps.
Grâce à cela, on peut prendre les bonnes décisions et s’orienter vers des aliments plus sains.

 

❧Réapprendre à manger avec la sophrologie :

Le plus important dans une démarche de perte de poids c’est avant tout de réapprendre à manger.
Retrouver le plaisir de manger, de savourer les aliments, de s’écouter pour ressentir de nouveau la satiété et ne pas succomber aux tentations sont les règles de la sophrologie pour maigrir.
La sophrologie est une méthode efficace pour se relaxer et se sentir bien dans son corps et dans son esprit.

Elle joue donc également un rôle essentiel dans la perte de poids car elle permet de combattre efficacement les fringales et aide à retrouver le sentiment de satiété, idéal pour contrôler le poids et éviter les grignotages.

 

❧Quelques exercices simples pour maigrir avec la sophrologie :

Vous pouvez commencer par un exercice simple qui va dénouer les tensions au niveau du ventre et faciliter la digestion.

❧Debout, soufflez pour vider l’air de vos poumons.
❧Penchez-vous en avant puis placez vos mains sur vos genoux.
❧Contractez ensuite votre ventre en effectuant des mouvements d’avant en arrière avec votre abdomen pour bloquer l’arrivée d’air dans vos poumons.
❧Renouvelez ce mouvement deux à trois fois puis reprenez votre respiration immédiatement après.

Les exercices de respiration en pleine conscience sont également très efficaces.
❧Dans une pièce au calme, focalisez-vous sur vos fringales.
❧Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration et le mouvement de votre ventre.
❧Ne prêtez pas attention aux idées qui vous passent par la tête à ce moment là et laissez-vous glisser dans un état de bien être.