Qui veut voyager loin ménage sa monture !

Chère amie, cher ami,

Burn-out : qui n’a pas entendu parler de ce néologisme anglais ? Que se passe-t-il ? Certains d’entre nous seraient carbonisés par l’excès de boulot ?

Les Corses doivent rigoler…

Personnellement j’admire les gens hyper-consciencieux qui veulent remettre la France sur le rail ! Pourquoi ne pas leur donner la Légion d’honneur plutôt qu’à ceux dont on se demande pourquoi on leur attribue !

Toutefois ménagez votre monture pour pouvoir profiter d’une retraite bien méritée !

Le burn-out est un terme anglo-saxon signifiant brûler à l’excès ou plus exactement s’user, s’épuiser au-delà de ses forces.

Il survient après une période prolongée de fatigue. Cette étape arrive parfois plus vite qu’on ne le pense. Ses effets surviennent brutalement.

Cet état d’épuisement intense est la réponse de notre organisme qui ne sait plus comment nous faire comprendre que nous en faisons trop, après de nombreux signaux d’alerte restés ignorés, ou provisoirement non gérés. Et à force de tirer sur la corde, elle finit par casser.

Nous n’avons plus le choix, il faut réagir… en soufflant un peu. Cet excédent de travail, de stress et d’activités, amène des désagréments qui peuvent devenir irréversibles.

Les premiers réflexes : quelques conseils de bon sens

Évitez quelques pièges qui mènent tout droit au burn-out :

• Ne tentez pas de tout gérer seul : apprenez à déléguer ;
• Adoptez une alimentation saine, équilibrée et composée de produits issus de l’agriculture biologique (non pollués !) ;
• Menez une vie calme ; prenez vos repas à heures régulières ;
• Fréquentez des gens « zen » ; évitez les conflits…
• Pratiquez une activité physique quotidienne : au moins 2 heures de marche ; montez les escaliers ; redécouvrez les vertus de la sieste : quelques minutes de repos après le repas, pour repartir frais et dispos.

L’homéopathie à la rescousse

Voici les remèdes homéopathiques pour lutter contre le burn-out :

• Argentum nitricum 9 CH : agitation empêchant toute concentration.
• Arnica 7 CH : surmenage physique.
• Gelsemium 9 CH : effondrement brutal, physique et psychique.
• Kalium carbonicum 5 CH : fatigue, irritabilité, insomnie.
• Kalium phosphoricum 9 CH : après un travail intellectuel trop astreignant.
• Phosphoricum acidum 9 CH : trous de mémoire.
• Prendre 5 granules I- heure avant le repas, et 2 granules I. heure après.

Voici quelques remèdes pour lutter contre la fatigue intellectuelle :

• Acidum phosphoricum complexe n° 5® (laboratoire Lehning) : 20 gouttes dans un peu d’eau, 3 fois par jour, jusqu’à amélioration des symptômes.
• Kali phos complexe n° 100® (laboratoire Lehning) : 2 comprimés/jour à laisser fondre en bouche, 2 à 3 fois par jour, jusqu’à amélioration des symptômes.
• Bio Mag® (magnésium) : 2 fois 2 cps à croquer, 1 mois ;
• Sélénium complexe n° 99® (asthénie sexuelle) 2 fois 2 cps/jour.
• Amphosca Lehning® (andropause, ménopause) Labo Lehning pour la femme, Amphosca à l’orchitine pour l’homme : 2 fois 2 cps/jour.
• Tonique végétal Lehning® : 1 cuillère à soupe 3 fois par jour.

Des nutriments précieux pour reprendre pied

Voici quelques remèdes utiles et riches en nutriments :

• Afalg (algue aphanizoménon, l’aliment le plus complet de la planète, 115 micronutriments) en dose progressive : 2 fois 2 gélules par jour pendant 2 jours, puis 2 fois 2 gélules par jour pendant 2 semaines, puis 3 fois 2 gélules par jour,
• EPA-Krill : 2 gélules aux 2 principaux repas, durant 1 mois, puis 1 gélule par repas.
• Bioline (oméga 3) 2 fois 2 gélules.
• Cynorrhodon vit. C® : 2 fois 2 gélules par jour.
• Quiet full (stress) : 2 fois 2 gélules.

Ceux-là, vous les trouverez en pharmacie :

• Dédrogyl® (vitamine D) : 7 gouttes par jour.
• Bio Mag® : 2 fois 2 comprimés à croquer par jour.
• Vit. B Chabre® (Labo Expanpharm), en pharmacie : 3 comprimés par jour.

Souvenez-vous « qui veut voyager loin ménage sa monture ». Pour ma part, je dirai que qui veut atteindre le 4e âge (90-100ans) doit prendre le temps de respirer, de faire des pauses, d’écouter la musique, de pratiquer le vélo, la pétanque ou le scrabble, de lire…

À ce propos je vous recommande pour dernier chef-d’œuvre « 100 maladies du XXIe siècle » un livre que j’ai publié il y a quelques années mais qui reste hélas d’une actualité brûlante !

Portez-vous bien !

Jean-Pierre Willem