Constipation : il y a bien mieux que les suppositoires

Chère amie, cher ami,

Il nous est tous arrivé d’être constipés.

Au-delà de la sensation désagréable, la constipation est liée à un réel dysfonctionnement du système digestif qu’il est vital de traiter, avant tout par un changement alimentaire.

La constipation peut être due :

• à une diminution de la motricité de l’intestin et à une insuffisance de sécrétion bile dans l’intestin (vésicule biliaire paresseuse ou retirée).


• à des raisons psychologiques, comme la peur d’aller à la selle à l’extérieur de la maison, ou en raison d’un changement brusque (comme le changement d’alimentation en voyage)


• à des médicaments : les chimiothérapies, la morphine, les antihistaminiques, les antispasmodiques, les analgésiques, les neuroleptiques, les anxiolytiques et les bronchodilatateurs.


• À d’autres causes plus rares que je ne traiterais pas ici : fissure anale, tumeur de l’intestin, diabète, hypothyroïdie, paraplégie et démence.

Les selles sont souvent douloureuses, accompagnées d’hémorroïdes ou de fissures anales.

Le ventre est ballonné et douloureux. Le sujet a tendance à grossir.

Ne touchez pas à ces laxatifs chimiques

Les laxatifs sont peu efficaces dans le temps, irritent l’intestin et possèdent de nombreux effets secondaires :

• les mucilages (gonflent au contact de l’eau dans l’intestin et augmentent le volume fécal) peuvent causer une occlusion intestinaleou une occlusion de l’œsophage si avalés avec trop peu d’eau. C’est le cas de Normacol, psyllium blond, Spagulax, Tronsilone, Sterculac, dérivés du son de blé, Ispaghul…


• Les irritants – comme le Dulcolax, Controlax, Tamarine, Pursennide – créent une inflammation de la paroi du côlon qui perd sa plasticité de contractions et génère l’absence et l’alternance diarrhées/constipations.


• Les emollients – lansonyl, Lubrontyl, Laxanelle, et les osmotiques – sont des sucres non digérables par l’intestin qui génèrent un ballonnement.


• Les huiles de paraffine qui ne sont pas absorbées par l’intestin et graissent les selles empêchent la fixation des vitamines A, D, E et K ;


• Le sorbitol, qui augmente le flux biliaire, peut causer des crampes intestinales ;


• Les lavements osmotiques (chlorure de magnésium) attirent l’eau de la muqueuse intestinale vers l’intestin, ce qui peut irriter l’intestin et faire chuter le potassium ;


• les laxatifs qui stimulent la motricité intestinale peuvent causer des douleurs abdominales ;


• Et enfin, les laxatifs par voie rectale augmentent le risque de rectite.

Vous voyez donc qu’il vaut ne jamais toucher à ces médicaments dangereux.

Des règles de bon sens trop souvent négligées

Il existe énormément de méthodes naturelles pour guérir la constipation.

Avant tout, gardez toujours en tête que pour une digestion saine :

1. Les traitements alimentaires et naturels sont souvent les plus efficaces.


2. Il faut avoir une activité physique et masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.


3. Il faut traiter tout conflit psychologique possible : si vous éprouvez de l’insécurité, un besoin de contrôler les événements de votre vie, gardez tout pour vous (même ses selles), besoin de l’approbation des autres – un travail sur soi est un prérequis. Cela peut passer par le sport, de la méditation, un accompagnement, et surtout : le lâcher-prise.

Le B.A. – BA du régime anti-constipation

S’il y a un régime qui lutte efficacement contre la constipation, c’est le régime crétois.

Tout d’abord parce qu’il fait une croix sur bon nombres d’aliments qui peuvent bloquer vos selles.

Il existe de nombreux ouvrages sur ce régime (j’en ai moi-même écrit un).

L’étape numéro 1 consiste à éviter

• les viandes rouges,


• le riz blanc,


• les bananes,


• la pomme cuite


• et le chocolat.

Ensuite prenez cette bonne habitude : buvez un grand verre d’eau chaude le matin à jeun ou une cuillère à soupe d’huile d’olive pour que la vésicule biliaire se vide de sa bile dans l’intestin.
 
Enfin, augmentez les fibres dans l’alimentation (fruits, légumes, légumineuses, pains complets, céréales complètes) et buvez suffisamment d’eau peu minéralisée.
 
Un autre conseil : la pomme crue et les prunes font aller à la selle, le pruneauet le jus de pruneau également.
 
Si vous appliquez ce régime, je peux vous garantir que vous ne serez plus constipé en quelques jours, et au bout de quelques semaines, vous vous sentirez beaucoup mieux sur tous les plans – car ce régime a des effets anti-âges maintes fois prouvés (Anti-cancer et anti-Alzheimer notamment).

Vous faites donc d’une pierre deux coups !

Les « coups de pouce » très efficaces

Si vous avez besoin d’un remède rapide, vous pouvez vous fier aux remèdes ci-dessous.

1. Le chlorure de magnésium (un sachet de 20 g pour un litre d’eau). Vous pouvez en boire un verre) chaque matin à jeun.


2. Le pianto doré (produit revitalisant) qui a souvent un effet étonnant sur la constipation (une cuillère à café, matin et soir).

De plus, vous pouvez essayer les solutions suivantes :

• Biomag agrumes de chez Lehning : 2 fois 2 cp à croquer.


• Enzy 20 2 fois 2 gélules (stimule les enzymes) du labo Phyt’Inov.


• Prokitic : un produit très efficace, riche en lactobacilles probiotiques (lactobacilles de Kimchi) adaptées spécifiques et efficientes, qui améliorent la régulation du transit intestinale en favorisant une meilleura adéquation entre la motricité de l’intestin grêle et l’absorption digestive : 1 à 2 gélules avant les trois repas.

Des granules « homéo » qui s’adaptent à votre profil

Les remèdes homéopathiques vont puiser dans le terrain de chacun, et les traitements vont être différents s’il s’agit de selles en boules, de crottes de lapin, selles qui descendent et remontent, etc.

En voici les principaux :

• BRYONIA ALBA 4 CH : augmente la sécrétion de bile, grosses selles foncées et dures, sécheresse des muqueuses (bouche et anus), soif.


• LYCOPODIUM CLAVATUM 7 CH : intestin atone (relâché) avec peu de sécrétion biliaire, selle dure suivie d’une selle molle, avec des gaz. Terrain habituel : poids sur l’estomac durant toute la digestion, digestion lente avec ballonnements, douleurs de l’estomac deux à trois heures après les repas (17 h), comme une sensation de faim, améliorée en mangeant chaud.


• NATRUM MURIATICUM 9 CH : atonie de l’intestin, manque de flux biliaire, selles sèches en crottes de brebis (sujet déshydraté), sensation de constriction de l’anus (tendance aux fissures).


• SILICEA 9 CH : atonie de l’intestin, manque de flux biliaire, envies d’aller à la selle constantes et inefficaces, les selles sortent et rentrent. Terrain habituel : épuisé et découragé physiquement et psychiquement après des maladies ou une suractivité, frileux mais sueurs froides, irritable, tendance aux infections


• COLLINSONIA 4 CH : atonie de l’intestin (les selles s’accumulent), congestion portale et pelvienne (hémorroïdes et douleurs du bas-ventre chez la femme et la femme enceinte), selles volumineuses, claires, expulsées avec effort, suivies de douleurs.

En espérant que ces conseils vous seront utiles.

Dans tous les cas, rappelez-vous qu’il est primordial de faire du sport.

Se promener 30 minutes par jour est déjà beaucoup plus efficace que de prendre des laxatifs.

Et si vous appliquez les règles du régime crétois, vous éloignerez du même coup d’innombrables autres maladies. 

Je vous conseille de lire à ce sujet cette lettre où je développe plus en profondeur ce régime qui est un exemple en matière de nutrition.

Portez-vous bien.

Dr Jean-Pierre Willem